运动对一些女性朋友来说是比较好的减肥帮手了，运动减肥可以让女生在减肥的同时还能痛快的享受美食，体重还能在不知不觉中降下来，不过这样说不代表可以敞开肚皮的吃，运动效果虽好，但是还需要其他方面的配合。今天石家庄勃朗美容学校小编来教大家几个公认的美容技巧，让你也拥有好身材！

一、12分钟的自由咏

可以消耗836千佳的执晶时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，对于会游泳的女性可是很大的福音，如果不会游泳的女性也没关系，现在就开始学习吧，大家一起来运动，甩掉赘肉。

 

二、每日1万步的行走能保持休型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836千焦的热量。1个月就可以减重1公斤哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用――略快于平常的速度行走4公里的距离。

 

三、拉伸运动

一次坚持七秒效果最好做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！在坚持不下去的时候，就要默默地告诉自己，还差几秒钟就可以做到了，还差几秒钟就可以有最好的效果了。不断的暗示会让自已坚持下来的。

四、慢跑20分钟以上就能出效果

有氧运动能充分燃烧。体内脂肪并不断输送养分。到身体各部位，是一种有效出众的减肥方法。

上面的几种运动减肥方式还是不错的，如果你认为自己的身材不够好的话，那就试试上面的美容技巧吧！