怎样才能保持年轻不显老?

发布时间:2023-05-31|作者:勃朗小编|点击数:

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感觉年轻的人往往具有三种共同点。保持头脑敏捷,身体活跃和保持社交活跃是人们感到自己年轻的所有方式。

保持年轻的心态

挑战自己,尝试新事物。外出跳舞,参加读书俱乐部或远足俱乐部,或尝试参加社区合唱。唱歌,跳舞和寻找保持活跃的新方式都有助于保持年轻的生活观。

 

不要害怕嘲笑

乐于尝试新事物会提高您的多巴胺水平和能量水平。

听音乐会提高您的多巴胺,就像跳舞一样。

参加教育

老年大学开设了许多课程,您可以学习一些新技能,也可以重新学习您一段时间没有考虑的科目。您只需支付一小笔费用,即可加入其他终身学习者的行列,保持思想活跃。

如果可以,请考虑参加一次教育旅行。这些旅行团由各种不同的组织提供,是一次旅行和学习的绝妙方式。

上课是结识新朋友的绝妙方式,也是保持头脑活跃的另一种方式。

学会注意

事实表明,将注意力转移到当前时刻可以降低压力,保持认知柔韧性和整体健康。

 

尝试在日常生活中包括正念练习,例如冥想。每天甚至只有10到15分钟的冥想与改善身心健康有关。

在您的日常活动中进行正念练习。有计划得以放松和体贴的方式进食与更好地消化和健康有关。

专注于比自己更广大的事情

与比自己更大的事物有联系的人更有可能具有韧性。您可以尝试花一些时间指导年轻人,或参加一个精神小组。仅仅与对您重要的人建立联系也将使您感觉自己比自己重要。

当您只关注自己和自己的需求时,您很可能在衰老过程中遇到麻烦。

参加更大的团体将有助于给您的生活带来意义和目标感。

当您活跃于其他人的生活中时,您更有可能对其他人感到重要。

饮食要健康,均衡

如果您感觉年轻,就更有可能想吃一些可以使您将来保持健康的食物。要保持年轻,您必须相信自己有未来!包含大量新鲜水果和蔬菜,瘦肉蛋白质和大量纤维的饮食将帮助您感觉更好。

 

避免大量饮酒,暴饮暴食糖,反式和饱和脂肪。

增加优质脂肪,全谷物和Omega 3的含量,以达到最佳健康状态。



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